Enfadarse…algo tan habitual e tan pouco entendido cando o fai a persoa que temos de fronte. ¿É malo enfadarse? ¡Non! O enfado é unha emoción e como tal ten unha importante función. Neste caso, a de protexernos do que pode facernos mal. Estar enfadad@s fai posible descargar e liberar unha parte emocional que pesa e […]
¿Daste permiso para emocionarte? ¿Identificas as túas emocións? ¿Cres que é posible comunicar sen emoción? No post anterior comentábache que a comunicación é a maxia que facilita o entendemento e, case ao final, facíache un guiño para que observases as túas emocións, ¿lembras? E é que non se pode comunicar sen ter en conta a […]
A trampa de dar por suposto Funcionamos tan en piloto automático que en moitas ocasións deixamos de lado algo tan básico como é comunicar. Cando queremos algo dos demáis que nos sentaría ben (e da igual o que sexa: unha caricia, un abrazo, maior atención ou apoio, unha mirada, unha contestación, axuda nun traballo ou […]
A semana pasada escribía sobre o poder de redirixir a atención para poder calmar o corpo e a mente e mencionaba tamén que, a veces, a tendencia que prima e leva as rendas é a dos pensamentos negativos. Cando nos atopamos nesta situación, é complexo en ocasións realizar unha meditación porque hai unha forza (interna!) […]
Dende fai un tempo e de forma especial nas últimas semanas, falo moito con persoas ás que acompaño da importancia da meditación. Inicialmente todas me transmiten prácticamente a mesma idea: “pero iso é deixar a mente en blanco non?; iso a min non se me da ben; eu non son capaz de facelo” Quizá é […]
Remata o 2020 e aínda que cada persoa fará unha valoración diferente, é moi posible que a maioría coincida en varios aspectos. No plano psicolóxico foi un ano diferente. A pandemia irrompeu nas nosas vidas poñendo a proba as nosas fortalezas e ao final do ano o cómputo xeral terá un moito de ensinanza-aprendizaxe. Está […]
Debería ter máis diñeiro para ser feliz; teño que facer todo ben; non debería pensar en min porque iso é egoísta; debería ser sempre puntual; debería saber máis deste tema; teño que caer ben a todo o mundo,… ¿Resúltanche familiares estas afirmacións? Seguro que algunha si e quizá é posible que poideras aumentar a lista, […]
Dende que nacemos vamos creando unha imaxe de nos mesm@s que vai acompañada dunha linguaxe interna. Cando somos máis pequen@s, a mensaxe que nos damos é o que recibimos do exterior, da nosa xente achegada (pai, nai, irmáns, amig@s,…) e a miúdo facémolo de forma verbal case sen darnos conta. A medida que imos medrando, […]
É posible que algunha vez pensases de alguén que coñeces (ou incluso de ti mesmx) que se preocupa en exceso polo que lle ocorre aos demais ou que é moi susceptible ao ruído, ou que todo lle afecta “demasiado”. Se é así, quizá é que esa persoa sexa o que a psicóloga Elaine N. Aron […]
Case tod@s coñecemos a alguén achegado que ten unha discapacidade e que precisa axuda ou supervisión para o desempeño das actividades básicas da vida diaria; por esa razón xeran sentimentos de frustración que conducen a unha loita constante e devastadora contra si mesm@s e contra os/as que lles axudamos nas súas tarefas. Os factores que […]